Lange Zeit wurde die Dehngymnastik kaum erforscht und traditionell versucht, mittels Federn und Wippen (dynamisches Dehnen) die Reichweite der Bewegungen zu vergrößern. In den 1980ern fanden diese Übungen erstmals größere Beachtung und wurden schnell als angeblich schädlich verworfen, da – so die Vermutung – die ruckartigen Bewegungen reflektorische Kontraktionen hervorrufen könnten. Empfohlen wurde stattdessen statisches Dehnen, bei dem in der finalen Dehnungsposition verharrt wird. In der Folgezeit fand das statische Dehnen weite Verbreitung, vor allem unter der aus dem anglo-amerikanischen Sprachraum übernommenen Bezeichnung Stretching. Basierend auf den Grundprinzipien des statischen Dehnens wurden einige weitere Methoden entwickelt, die vor oder parallel zum Dehnungsreiz eine Anspannung des Muskels, beziehungsweise seines Gegenspielers , setzen, um eine reflektorische Entspannung des zu dehnenden Muskels zu erreichen. Ab den 1990er Jahren wurden nach und nach die vermeintlichen grundsätzlichen Vorzüge des statischen gegenüber dem dynamischen Dehnen als falsch erkannt und eine differenzierte Betrachtungsweise erarbeitet.

Beim Anspannungs-Entspannungs-Dehnen wird der Zielmuskel vor Beginn der eigentlichen Dehnprozedur in Ruhestellung isometrisch (ohne zu verkürzen) maximal angespannt. Nachdem die Anspannung aufgelöst wurde, folgt eine statische Dehnung. Zum Beispiel legt die dehnende Person ihren Unterschenkel bei gewinkeltem Knie auf die Schulter des Therapeuten und versucht, diese durch maximale Anspannung der Ischiocruralmuskulatur nach unten zu drücken. Anschließend wird das Bein gestreckt und Richtung Vorderseite des Körpers gezogen.

Eine Kombination von Anspannungs-, Entspannungs- und aktivem statischem Dehnen hat sich in aktuellen Studien als effektivste Methode zur Verbesserung der Beweglichkeit erwiesen und wird daher empfohlen.

Neben Mineralien und Kräutern ist das Naturheilmittel Moor als eines der ältesten Heilmittel bekannt. Schon im 19. Jahrhundert wurde es als „Wunderwaffe“ gegen verschiedenste gesundheitliche Probleme eingesetzt.

Moorpackungen: Natürliche Wirkung wird medizinisch genutzt

Die Moorpackung ist an sich ein uraltes Mittel für lokale Schmerzlinderung und Durchblutungsförderung. Durch die komplexen Regulationsprozesse in den Moorstoffen wandern die Wirkstoffe durch die Haut in den menschlichen Organismus und stärken die Selbstheilungskräfte des Körpers. Da die Wärme der Heilmoorpackung nach und nach abgegeben wird, sorgt sie somit für eine schrittweise Erwärmung in den verschiedenen Schichten des Gewebes. Dies wirkt sich vor allem auf die Muskeln entspannend aus. Zudem wird die Durchblutung gesteigert und der Stoffwechsel angeregt, was wiederum zu einer Steigerung der Zell-Aktivität und Stärkung des Immunsystems führt. Außerdem haben Moorpackungen durch Wärme und Wohlgefühl eine generell entspannende Wirkung, was sich positiv auf die Psyche auswirkt.

Die Dorn Therapie, auch Dorn Methode nach Dieter Dorn, ist eine einfache, sanfte und sehr wirksame Methode für die Wirbelsäule und alle Gelenke.

Rückenschmerzen, Fehlstellungen der Gelenke, Beinlängendifferenzen, Beckenschiefstand sind die häufigsten Beschwerden, die mit der Dorn Therapie behandelt werden. Auch wenn Nervenblockaden die Ursache von organischen Leiden sind, kann die Wirbelsäulenkorrektur mit der Dorn Methode heilsam eingreifen.

Sie steuern mit Ihrer eigenen Bewegung die speziellen Handgriffe und dosieren so selbst eventuelle Schmerzen. Einfache Selbsthilfeübungen für Zuhause ergänzen jede Therapie und können bei Bedarf jederzeit hilfreich eingesetzt werden.

Mit der Dorn Therapie werden Impulse gesetzt, die den Körper veranlassen sich selber zu korrigieren.

Wirkung der Dorn-Therapie:

• Lösen von Blockaden

• Ausgleich der Beinlängen

• Wiederherstellung der Haltung

• Einrichten von Gelenken

• Einrichten von Wirbeln

• lindert Gelenkschmerzen

• verbessert Beweglichkeit der Gelenke

• verbessert Beweglichkeit der Wirbelsäule

• verbessert Abwehrkräfte

• löst Verkrampfungen

• verbesserte allgemeine Durchblutung

• reduziert Stress

• steigert Konzentration

• harmonisiert Energieabläufe

• verbessert Stimmungslage